Usare il tapis roulant per dimagrire significa fare il tipo di allenamento giusto e ritrovare la propria forma. È importante tenere sotto controllo la frequenza cardiaca con un cardiofrequenzimetro e dunque, il consumo di calorie. Per riuscire nell’obiettivo di dimagrire con il tapis roulant, è fondamentale anche mettersi a dieta, seguire cioè un regime alimentare sano e bilanciato. Vediamo quale programma di allenamento scegliere per dimagrire le cosce, la pancia e le braccia con questo attrezzo e inoltre, perché vale la pena scegliere il tapis roulant come strumento di allenamento.
Allenarsi con il tapis roulant per dimagrire, i consigli
Molti si chiedono se fare tapis roulant tutti i giorni fa dimagrire oppure no. Ebbene, per riuscire a perdere peso oppure per utilizzare il tapis roulant per dimagrire pancia, glutei e cosce, bisogna usarlo nel modo corretto. Innanzitutto, c’è bisogno di utilizzarlo per almeno 30 minuti al giorno. Un’altra cosa importante è che la frequenza cardiaca sia sempre elevata. Deve essere almeno al 70% della frequenza cardiaca massima, perché altrimenti non si iniziano a bruciare i grassi. Per l’allenamento dimagrante con il tapis roulant dovete alternare dei momenti in cui è bene correre e in altri invece, dove si deve camminare. In questo modo, potreste spezzare il fiato ma soprattutto, tenere sempre la frequenza cardiaca nel limite che vi permetterà di dimagrire e di tonificare allo stesso tempo.
Dimagrire con il tapis roulant, esperienze
Se volete dimagrire con il tapis roulant, sentire le esperienze di molte persone aiuta a capire qual è il metodo giusto per allenarsi. In genere, bisogna sempre iniziare con la camminata veloce e quindi impostare il tapis roulant fino a un massimo di 7 km orari. Invece, col tempo, poiché si acquisisce fiato, la velocità può aumentare fino ad arrivare anche a 10 o 12 km orari. La cosa importante è controllare la frequenza cardiaca. I battiti devono essere al 60 – 70% della frequenza cardiaca massima andando anche a tonificare magari con l’aiuto di piccoli pesi. Ricordate infine di fare attenzione anche all’utilizzo dell’inclinazione corretta. Mantenendo una buona frequenza e costanza di certo arriveranno dei buoni risultati: l’importante è non arrendersi!